200 g Karotten
200 g Süßkartoffeln
200 g Brokkoli
250 g Seelachs- oder Schellfischfilet
2 EL Olivenöl
300 ml Gemüsebrühe
3 Stengel Thymian
1/2 Bund Basilikum
Salz
Pfeffer
Kürbis halbieren, Kerne mit einem Löffel herauslösen. Kürbis achteln, schälen und in kleine Stücke schneiden. Süßkartoffeln und Karotten waschen, schälen und in Stücke schneiden.
Brokkoliröschen vom Strunk lösen.
Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 2 Portionen teilen. Thymian waschen und von den Stielen zupfen. Basilikum und Thymian waschen und trocken tupfen. Die Hälfte des Basilikums auf die
Seelachsfilets verteilen. Fischfilets salzen und pfeffern.
Öl in einem Topf erhitzen und die Süßkartoffel-, Karottenstücke und Brokkoliröschen darin andünsten. Mit Gemüsebrühe ablöschen und mit Thymian würzen. 2-3 Minuten köcheln lassen. Anschließend mit
Pfeffer, Salz und Basilikum abschmecken.
Das Gemüse und die Schellfischfilets in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Backofen bei 200°C ca. 20 - 25 Minuten garen. Vor dem Servieren mit einem frischen Thymian- oder Basilikumblatt
garnieren.
aus dem Rezepteschatz: www.gesund-aktiv.com
Bildmaterial: eatsmarter